每個人的內在都有個小孩，即使是在好父母底下健康茁壯的人，內心也會有陰暗面，躲著悲傷的內在小孩、孤單的內在小孩、憤怒的內在小孩、消極的內在小孩、不安的內在小孩。委屈、憤怒、孤單、哀怨等感受，在受創的內在小孩心中，如晶核般凝固。
內在小孩背負的情緒，稱之為「核心情緒」，這種情緒好比怎麼殺都殺不死的殭屍般頑強，不易解開。有著委屈內在小孩的人，容易遇到一點小事就感到委屈；有著孤單內在小孩的人，時不時就會湧上孤單感；擁有憤怒內在小孩的人，微不足道的小事都能讓他情緒爆發；再怎麼委屈、孤單、憤怒，這些情緒也不會消失不見，或許會在看過相關的心理學書籍後有所醒悟，卻也無從解開，也沒辦法靠幾次的心理諮詢獲得解決之道。
內在小孩是固有本色
我擔任精神科醫師將近30年，精神科醫師不只要看別人的問題，也要省視自己的問題。這30年的歲月中，為了解開自身的心理問題我持續在進修，直到現在仍然如此。以為懂了，又會再浮現其他情緒；以為好了，又會再出現其他問題，如同洋蔥般，剝開一層又有一層。
剛開始學心理劇時，我曾在老師導演下擔任心理劇主角。或許是因為過度壓抑情緒，那次的心理劇進行得不是很順利。為了引出我的核心情緒，擔任導演的老師使用「水晶球」技法，試圖讓我回想起年幼時期的記憶。「水晶球」技法，是想像自己手上捧著一顆水晶球，每往前走一步，水晶球裡的自己就會長大一歲，藉此與過去每個階段的自己相遇。
一開始是出生，我在水晶球內什麼也沒看到。我往前走一步，來到2歲，依舊什麼也沒看到。
3歲，還是什麼也沒看到。4歲，我在水晶球內看到一個低著頭、獨自瑟縮在一旁的孩子。導演問我看到了什麼，我說：「有個孩子瑟縮在一旁。」
「孩子是什麼感受？」老師問。「沒有任何情緒。」
我又往前走一步，來到5歲。
老師又問：「看到了什麼？」
我在水晶球內看到在笑的孩子。「一張在笑的孩子的臉。」
「那個孩子帶著什麼樣的情緒？」「雖然在笑，但感覺有點悲傷。」
9歲、10歲，水晶球內依舊只出現在笑的孩子的臉。
老師靜靜地說：「找看看媽媽或爸爸。」我試著回想起媽媽和爸爸，但看得再仔細，依舊無法在水晶球內找到媽媽和爸爸。 「沒有看到媽媽和爸爸。」
「9歲、10歲，看到了什麼？」「一個獨自在笑的孩子。」
老師沉重地說：「找一下媽媽和爸爸。」翻遍水晶球依舊找不到爸爸和媽媽，我再次回答：「找不到。」
此時，老師冷不防丟出一句話。「你是孤兒嗎？」
「哐！」我頓時感到一記重擊，陷入茫然⋯⋯淚水奪眶而出。我像個孩子般嚎啕大哭，眼淚流不停，哭了將近30分鐘，自己也不明白為何會如此傷心。當時正值40歲的我，還以為身為精神科醫師的自己已經差不多解決完自身問題了，沒想到藉由心理劇，再次勾出藏於內心的情緒。
我的內在存在著什麼樣的孩子？孤單的孩子？被遺棄的孩子？我一直認為自己在滿滿的父母愛中長大，不曾覺得自己是孤零零、獨自被拋下的孩子，但心理劇中的我卻是孤單的，雖然帶著笑容卻沒有父母陪在身旁。為什麼會這樣？
是因為我排行老二，所以被媽媽疏忽了嗎？還是因為我沒有獲得足夠的母愛？不可能。在我的記憶裡，媽媽是個溫暖又溫柔的人，印象中我不曾被媽媽責備，也沒有受到差別對待，何況身為家庭主婦的媽媽，總是陪在我們身邊。我確信自己有獲得充分的母愛！然而，在我潛意識中的媽媽，卻跟實際的媽媽不同，是個「缺席」的角色。
這就是潛意識。孩子會在潛意識中將現實的媽媽轉化為一個自創的新媽媽，卻不明其由。對潛意識追根究柢極其困難。潛藏在我的潛意識深處的孤單孩子，是從哪來的？因為媽媽曾在我小時候的某個關鍵時刻缺席，因而烙印在我的內心嗎？還是我天生的氣質就是孤單孩子？不清楚原由為何，但潛意識中年幼的我就是自己一個人，是個慣於獨處的孩子。
我其實不太擅長跟別人聊內心感受，跟人相處時習慣保持距離。我有很多朋友，但真正能分享內心話的摯友並不多。看似與人相處融洽，卻經常覺得自己是離群的，獨自一人也的確讓我更自在。
我的這種模式源自於內在孤單小孩嗎？還是因為習慣自己一個人，才會對於與人暢聊心事感到彆扭不自在？
當時在養育孩子時，我曾有過這樣的念頭：雖然表面上看起來我是個非常慈祥的父親，會不會內心其實對孩子沒什麼感情？會不會和孩子開心玩樂的樣貌，全都只是逢場作戲？甚至擔心沒能付出全心全意的虛假（真的嗎？）父愛，會對孩子產生負面影響。大概是精神科醫師的職業病吧！那個時期的我，盡是想些無謂的擔憂。
我之所以提起自己的故事，是想告訴大家，「內在孩子」不是只有憤怒的樣貌。每個人都擁有自己獨特的內在孩子，可能是孤單的、可能是被遺棄的、可能是傷心的、可能是委屈的、也可能是不安的⋯⋯形形色色。不單只有像情緒失控這種外顯的情緒會對孩子產生影響，沒有顯露出來的情緒往往更關鍵。
❝不發脾氣、沉著冷靜，卻擁有孤單內在小孩的媽媽，對孩子的影響可能更深遠，媽媽很可能會將孤單感傳遞給孩子，使孩子在不知不覺中蒙上一層憂鬱。❞
媽媽的內在情緒是媽媽獨有的色彩，是既有的本色，不該視為問題。這個本色陪伴媽媽經歷生活種種，走過結婚、生兒育女階段。本色是融合在身上的顏色，有了它才會像自己，有了它才是完整的人生。
一如媽媽擁有自己的色彩般，孩子也有自己專屬的顏色，媽媽和孩子能相互暈染，卻無法完全改變對方的顏色。身為媽媽的你，只要時刻覺察自己，並持續改變就好。當顏色太深時，嘗試漂淡一些；顏色太淡時，努力染深一點，督促自己成長。該傳遞給孩子的，是這份成長的決心，而非媽媽的創傷。
（本文作者為精神健康醫學專業醫師；原文刊載於尹宇相《覺醒媽媽的心理課》／方言文化）
圖／《覺醒媽媽的心理課：疲憊媽媽的「有毒情緒」，自我覺察與療癒的練習》
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June 28, 2020 at 08:50PM
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