關懷別人與接受別人的關懷，都是很重要的功課！然而，絕大多數的人都沒有學會。我們常看到照顧者累積壓力到一定程度後，瀕臨崩潰邊緣或感到委屈。我們學走路、吃飯、各種技能，可是怎麼沒有學習如何接受別人的關懷，包含拒絕、提出自己的需求？以下是給照顧者的建議：
1.單純、好好的陪伴
有時候不說話、靜靜地陪伴，對癌友就是很大的幫助，不需急著要求生病的家人有所進展。癌症並不是努力做什麼，馬上就會好轉。
2.尊重自己的焦慮，而不是把焦慮的情緒，放縱地宣洩在癌友身上
「不是跟你說不要吃這些東西嗎？」我們常聽到家人會對癌友說類似的話，把罹癌歸咎是單一原因造成，這些話只會徒增無謂的焦慮。
3.盡可能不要勸說、比較，甚至挑釁，也不要隨意讚美生病的家人
像是「你是堅強的」、「你很有勇氣面對」、「你是美好的」。這些讚美乍看之下可以提升癌友信心，但是罹癌並不只是失去自信心，而是直接挑戰這個人能否活下去，伴隨死亡的焦慮，所以千萬不要隨意稱讚癌友。如果改成「真的很不簡單」、「那時你一定很辛苦吧？」他們的感受就會不同。
4.試著跟罹癌的家人詢問和討論照顧方式
包括感受或物質需求，可以避免沒有交集或幫錯忙，並減少失望與挫折。
5.陪伴是有極限的，當到達極限，應該誠實表達
負責照顧、陪伴和聆聽的人，也會有時間、體力、心理和耐力上的限制。可以建立兩、三個陪伴對象輪流傾聽癌友抒發心情，或採取不同的方式，如旅行、冥想等，讓癌友覺得有被照顧到，這樣照顧者的負擔會相對較小。
（本文作者為財團法人台灣癌症基金會諮商心理師史莊敬）
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>
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April 07, 2020 at 09:47AM
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