往後餘生，請善待自己！《你真的不需要這麼忙》自我價值無需靠超標的壓力肯定 - ELLE 台灣

壓力促使人成長，卻亦能使人迷茫。現代人扛著許多責任在肩膀上，每日披星戴月地奔波，為了實現理想中的生活而努力，不料不可承受之重卻壓得人喘不過氣。其實，人生苦短，最重要的不就是做著自己喜歡、快樂且有意義的事嗎？但卻有太多人將超標的壓力視為彰顯自我價值的勳章。《你真的不需要這麼忙》一書即點出，或許正是這些「錯誤」的觀念，阻礙自己無法獲得應有的美好生活！

壓力檢測：破碎的彈珠罐

彈珠罐獎勵法是一種教師常用的、行之有年的策略，我自己在教書的那幾年也曾使用過此種方法。規則非常簡單—每當有一個孩子做了一件好事，老師就把一顆彈珠放進玻璃罐中，當彈珠填滿玻璃罐時，就代表全班都可以獲得獎勵。

但令人興奮的不光是獎勵而已，當一顆新彈珠在玻璃罐裡彈來彈去時，會發出一種很實在且令人滿足的叮咚聲。孩子們會睜著又大又圓的眼睛看著你拿起彈珠，然後全班屏氣凝神，只為了要聽見彈珠掉進玻璃罐裡的聲音。

有好多年我都對彈珠罐的魔力深信不疑，理由非常充分——它能激勵學生有好的表現，畢竟我們都想要自己的努力能獲得肯定，對吧？若表現好，我們都希望能受到表揚，而這就是為何我認為每個人身邊其實都帶著一個隱形彈珠罐，並渴望能將罐子填滿。

起床去運動……一顆彈珠進罐！幫孩子做午餐……另一顆彈珠進罐—等等，這是健康午餐……兩顆彈珠進罐！就像這樣，我們一天下來不斷叮叮咚咚地將彈珠丟進玻璃罐中。但要是事情進展不順，這些想像中的玻璃罐反倒就會製造出問題來。比方說煮晚餐時忘記加進某樣食材，或是工作時錯過了交件日，我們不會只說一句：「啊！罐子裡沒有彈珠了。」相反的，我們會因為飽受打擊，而失手將玻璃罐摔落地上，碎成一片。

彈珠跟碎玻璃散落一地，儘管在破掉之前罐子幾乎全滿，儘管我們整整一天下來都表現得非常好，現在也全都覆水難收了。然而，我們非但沒有撿起地上那些自己過去所贏得的、依舊完好無缺的彈珠，而是決定要趕緊去獲取更多的新彈珠。我們在行程表中塞進過多的任務與雜事，拚命地想將玻璃罐重新裝滿，但一天下來，罐子似乎總是一次次地破得粉碎。

我們每天摔破的彈珠罐可多了，是吧？罐裡的彈珠灑得滿地都是，可見我們無法再依靠這個方法過日子，勢必得停止了。

將散落一地的彈珠溫柔拾起

我們之中有太多人都認為自我價值與忙碌程度是成正比的，壓力與超載的負荷量成了彰顯自我價值的榮譽勳章。我們錯誤地認為自己若不夠忙碌就等於不夠成功，嘗試了各種方法想找出一個平衡點，但我們越努力，離成功反而越來越遠。

請找出自己真正喜歡且能令內心快樂的事情吧！設定了最在乎且想要達成的目標後，就不需要將「每件事」都攬在身上了！即便世界無法時時刻刻善待你，沒關係，至少我們能溫柔地善待自己，將以往散落一地的彈珠都拾起。

#《你真的不需要這麼忙》

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出版社：高寶書版

作者：譚雅・道爾頓

譯者：蔣馨儀

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